灵动身心，幸福成长——遂宁七中开展心理健康教育月活动

为响应10月10日世界心理健康日号召，提升师生心理素质、营造良好校园心理氛围，遂宁七中开展以“灵动身心，幸福成长”为主题的心理健康教育月系列活动。活动采用“启动引领+多维游园+主题融合+家校联动”模式，形式多样、内容丰富。

一、“启动引领”——国旗下讲话

国旗下讲话让学生认识到“关注心理”正常且重要，为有需要的学生主动求助扫清障碍，帮助其建立心理调节意识、提升心理韧性。同时推动全员关注心理健康，减少孤独感、增强集体归属感，为校园心理健康教育搭建常态化宣传平台。

二、“积极体验，快乐游园”多维游园会活动

（一）音乐表我心

音乐可绕过语言障碍，让压抑的委屈、隐性的焦虑等难言之绪通过声音或旋律释放，避免情绪积压引发心理压力，进而梳理情绪背后的需求与困扰，加深自我理解，提升情绪调节能力与心理韧性，助力建立安全人际关系。

（二）顶气球接力赛

活动通过多人合作完成接力任务，增强团队协作能力、缓解压力、提升情绪价值，过程中促进人际互动、增强归属感，还能培养专注力与抗挫折力，帮助参与者建立积极心态、维护心理健康。

（三）小猫钓鱼

活动过程为参与者带来强烈的成就感与掌控感，传递“在任何境遇中都能创造快乐和宁静”的内在能力，超越寓言说教与游戏规则，成为“用最少资源进行最深创造”“在平凡时刻保持珍贵专注”的生活缩影。

（四）压力气球爆

学生通过象征性打爆气球，为积压的负面情绪提供安全、合法的“出口”，助力自我探索与情绪梳理，降低压力的不可控感——“已知的敌人总比未知的敌人更容易对付”，并将活动带来的轻松感转化为积极面对压力的心理资源。

（五）STROOP大挑战

作为巧妙的“心理隐喻”，活动不仅是游戏，更让参与者窥见自身心智运作模式，亲身体验到可通过调整注意力焦点，影响自身心理反应过程。

（六）情绪交换盲盒

活动在“宣泄”与“获得”间注入适度不确定性，学生明确会收到正面反馈但内容未知，帮助其卸下心理防备、避免负面情绪长期内耗，缓解心理压力，同时让学生感受学校与老师的关心，增强信任感。

（七）为自己喝彩

活动引导师生关注自身微小进步与内在价值，打破“只有完美才值得肯定”的思维定式，通过主动正向激励，重建自我接纳与自信，为心理健康注入“积极能量”。

（八）欢乐淘淘圈

老师为排队参与的同学每人发放5个圈，套中水果、中性笔、小零食等礼物即可带走。活动让同学们在动手过程中舒展筋骨，凭借能力获得礼物的喜悦，为繁忙学习提供短暂放松，感受心理老师的关怀。

（九）漂流书签

学生在书签上书写治愈短句、生活感悟、情绪随笔或绘制简笔插画，投入班级漂流箱后每日随机抽取传递，接收者可续写回应或画图案形成互动，优质书签每周在班级展示。活动为学生提供低压力情绪出口，缓解学业焦虑，通过文字互动传递善意、增强班级归属感，搭建同辈支持网络。

（十）我的微笑自画像

学生签到时用简笔画、符号或文字勾勒专属“微笑自画像”，可搭配短句记录当日美好，无需绘画基础且1-2分钟即可完成。集体签到营造温暖氛围，帮助学生感受同伴支持、强化心理韧性，同时打破情绪表达壁垒，增强内在安全感与调节情绪的主动性。

（十一）让赞美流动起来

老师将赞美话语打印粘贴在展板上，学生选取合适纸条送给自己或朋友。选择过程中，学生需发现自身与他人优点，培养乐观心态；收到纸条者能从肯定中认识自身闪光点，增强自信，促进相互欣赏，营造和谐校园氛围。

三、“心理+”主题融合活动

（一）正念行走——“慢步观心，正念同行”

针对学生在快节奏学习中易焦虑、分心的问题，正念行走作为简单易操作的练习方式，帮助学生专注当下、缓解压力、改善心理状态。活动分三部分流程开展，注重参与体验，助力学生舒缓情绪、调节身心。

（二）“我眼中的美”

美术活动中，学生通过分享作品与想法增强沟通能力、减少孤独感，借助绘画这一非语言方式释放压抑情绪、缓解心理压力。同时，欣赏与创造美让学生感受生命活力，提升生活热情与自我认同感。

（三）心理融合智育课堂

高二生物备课组结合高中选择性必修1《人脑的高级功能》中“学习与记忆”“情绪”内容，在高二理科班开展课堂。教师介绍遗忘规律以帮助学生改善学习方法，引导掌握情绪调节技巧，助力学生追求美好学习生活。

（四）积极品格故事——“向阳而生，品韵流长”

活动以“讲故事、悟品格、润心灵”为主线，将积极心理学24项品格优势培养与社会主义核心价值观教育结合，引导学生发现、践行身边积极品质，理解核心价值观个人层面准则，提升心理弹性，培养珍视生命、关爱他人的人生态度与责任担当。

（五）劳动让我更快乐

劳动是人类生存发展基石，也是塑造个体价值、培养良好品质的重要途径。学生参与劳动可提升动手能力、责任心、团队合作意识与创造力：家务劳动让其学会关心他人、体会劳动快乐；制作手工艺品等创作性劳动则激发想象力与艺术能力。

四、家校联动——亲子共读积极绘本活动

心理辅导室开展的亲子共读积极绘本活动，创造高质量陪伴时光，以书本为载体促进亲子心理沟通与情感共鸣。家长专注陪伴为孩子筑牢心理安全基地，助其感知重视、学会表达情绪；共读中的引导式交流，借书中故事帮孩子建立乐观认知、培养抗挫力，同时让家长从孩子视角感受世界、缓解焦虑，实现亲子心理双向滋养。这种“共同体验、彼此感染”的过程，拉近亲子情感距离，形成“积极沟通—情感升温—心理更健康”的良性循环，达成心理同频共振。

此次心理健康教育系列活动，得益于学校领导重视、全校师生积极参与、各部门鼎力支持及负责老师认真落实，进展顺利且圆满完成。据统计，10月心理健康月共开展20个活动项目，参与师生达4000余人次，以“全员参与、全域覆盖、全程滋养”理念，让心理健康知识与积极心理品质渗透校园生活。未来，遂宁七中将持续深耕心理育人领域，以更专业、暖心的举措护航师生心灵成长，让“灵动身心，幸福成长”成为校园发展的鲜明底色。

供稿：刘琴

审核：张明春

总审：袁勇